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건강가꾸기

비오는 날 무릎이 쑤시는 이유? 유독 무릎, 허리 등 몸이 쑤시는 날에는 비가 온다는 말이 있죠? 정말 비 오는 날에는 몸이 더 쑤신다는 게 팩트가 맞다고 합니다!! 오늘처럼 비가 내리는 날에 유달리 무릎이 더 쑤신 이유와 통증 예방법을 알아보려 합니다. 실제 드라마나 영화에 등장하는 할머니가 허리를 두드리며 '아이고 삭신이야 오늘은 비가 올라나?‘라는 말 한 번쯤은 보고, 들어봤을 법합니다. 그러면 잠시 후 기가 막히게 비가 오곤 합니다. 통증은 저기압과 연관이 있습니다. 흐리고 비 오는 날에는 대기의 압력이 낮아지게 되어 몸을 압박하는 압력도 줄어들어 신체 내부의 압력이 상대적으로 높아진답니다. ※ Tip 비행기 이륙 시 귀가 막히는 경우가 많은데 그 이유는 기내 기압이 일시적으로 낮아져 귓속 고막이 바깥으로 부풀기 때문입니다. 따.. 더보기
근력운동의 필요성 매일 만보 걷기를 해도 체중이 그대로라면 어떻게 해야 할까? 아무래도 일상생활에서 좀 더 부지런히 움직이고, 근력운동도 병행해야 체중을 줄일 수 있을 것이다. 특히, 근육이 많이 부족해 기초대사량이 적은 사람(중장년층)은 근력운동을 함께 해 주는 것이 좋다. 근력운동의 필요성을 예를 들어보자. 흔히 살을 빼기 위해 식사량을 줄이고 열심히 걷기 운동을 하는 사람이 있다. 매일 먹는 양을 갑자기 줄이고, 한 시간 이상을 걸어도 우람해 보이는(?) 몸무게는 바뀌지 않는다. 과연 다이어트 방법이 잘못된 것인가? 덜 먹고 운동을 자주 하는 데도 살이 빠지지 않는 이유가 무엇일까? 매일 땀이 나도록 운동만 해야 하는 것은 아니다. 걷고 달리는 유산소 운동과 함께 건강한 식습관과 생활 습관이 함께 병행되어야 하는 것.. 더보기
근력운동의 중요성 근육량 감소는 점점 나이가 들어감에 따른 골칫거리이다. 아마 제일 중요한 이슈가 아닐까 싶은데 최근 만보 걸음을 걷지만 통증이 오면서 근육량을 유지해주는 신체 호르몬이 점점 떨어짐을 느끼고 있다. 또한 나이가 들면 상대적으로 덜 움직이고 단백질도 적게 먹는 경향이 있어 근육량이 자연스럽게 감소한다. 놀라운건 60세 이후 매년 근육량이 3%씩 감소한다는 연구결과도 있다. 줄어든 근육량은 건강을 위협한다. 심장 질환과 뇌졸중 위험이 높아지면서 넘어지는 사고를 당한다면 회복 속도 역시 느려져 체력은 점점 하향곡선을 내달리는 주식의 그래프처럼 추풍낙엽으로 떨어진다. 더불어 피로, 통증, 부상의 두려움으로 운동 역시도 멀리하는 경우가 많다. 하지만 두려움을 극복하고 근육량을 유지하기 위한 근력 운동은 꼭 해야만 .. 더보기
만보걸음으로 돈버는 앱(어플)-L.POINT 오늘은 롯데에서 만든 엘포인트 앱입니다. 롯데계열사 대부분이 엘포인트를 가지고 사용할 수 있어 적립만 잘 되면 나름 괜찮은 앱인 듯하다. 앱을 깔아서 실행하면 메인화면이 나온다. OK cashbag처럼 포인트를 모으는 이벤트들이 많다. 하지만 광고를 보고나 무언가를 신청하거나 하는 번거로움이 있어서 그다지 추천하지 않는다. 그래서 메인화면에서 화면을 쭉 내려보자. 그러면 오늘의 미션이라고 나온다. 여기서 출석체크, L.BOX, 만보 걷기만 하자. 다른 건 광고를 봐야 하고 광고대비 포인트를 얻은 효과도 극히 미비하기에 3가지만 딱 하면 된다. 1. 출석체크 하루에 한 번씩 출석체크를 하면 5포인트를 얻을 수 있다. 출석체크를 눌러보자. 해당일을 클릭하면 포인트를 얻을 수 있다. 일별 포인트는 익일에 지급.. 더보기
만보걸음으로 돈버는 앱(어플)-OK Cashbag 오늘도 앱 중에 단연 많이 쓰는 OK Cashbag을 이야기해보고자 한다. 워낙 여러 가지로 포인트를 얻을 수 있는데 시간을 최소화하여 효율적은 아이템만 실행하여 포인트를 획득하자. OK Cashbag 앱을 깔아서 실행해 보자. 메인화면으로 바뀌면 왼쪽상단에 내가 벌어들인 포인트가 있고 화면상 파란색 원형에 '1P'라고 것들이 보인다. 이 것들을 클릭하면 OK Cashbag 1 point씩 모을 수 있는데 시간이 있는 사람들은 매일 클릭하면 될 듯 하나 바쁜 이들에게는 그냥 패스하길 권한다. ※ 1 point는 금액상 1원으로 생각하고 모으면 된다. 1. 참여적립 메인화면에서 아래로 스크롤해 보면 '참여적립'이라는 것이 있다. 미션 참여 시 많은 포인트들이 획득되는데 금액이 1,000포인트가 넘어갈수록 .. 더보기
만보걸음으로 돈버는 앱(어플)-CJ ONE 오늘은 CJ one에 대해 소개를 하려 한다. 다들 아시겠지만 과거 제일제당으로 시작해 CJ로 명을 바꾸며 다양한 브랜드를 양산하고 있다. 엔터테인먼트, 쇼핑, 외식, 유통분야에서 두각을 나타내고 있고 관련 브랜드는 아래와 같은데 각각의 브랜드에서도 모으고 사용할 수 있는 포인트들의 집결소가 CJ ONE 앱이라 볼 수 있다. 내용을 보시면 다들 너무 잘 아시는 데라 포인트를 모아서 이곳에서 사용하면 된다. 1. 일단 앱을 깔고 실행해 보자. 로딩이 다 되면 나오는 메인 화면이다. 화면 상단 왼쪽에 1,253 point가 현재 내가 모은 CJ포인트이다. 화면 아래에는 매일룰렛, 원워크를 관심 있게 봐주자. 2. 매일룰렛 일단 매일 룰렛을 눌러보면 화면이 바뀐다. 로딩 중이다. 룰렛이 등장한다. 룰렛중앙에 .. 더보기
만보걸음으로 돈버는 앱(어플)-H.Point 오늘 소개할 앱은 현ㅇ백화점에서 만든 H.point이다. H.point 앱은 현대백화점 계열 쇼핑을 할 때 사용할 수 있는 포인트인데 H.point 외에 걸으면서 벌 수 있는 단위는 포인트가 아니라 젤리이다. 자세한 건 실행을 통해 소개하겠다. 앱을 깔아서 실행을 하면 아래와 같이 화면이 로딩된다. 로딩화면 아래에 현ㅇ백화점 그룹 통합멤버십이라 보이는데 이 앱으로 H.point를 모으고 충전하고 사용할 수 있다. 로딩이 다 되면 메인화면이 나타나도 왼쪽 상단에 현재 내가 모은 H.Point가 보이고 오른쪽 상단엔 삼선줄이 보이는데 클릭하면 메인메뉴들이 나오는데 이번 다음 그림에서 설명하겠다. 그리고 화면하단엔 룰렛, 퀴즈 등등이 보이는데 룰렛, 퀴즈만으로 하루에 한 번씩 간단한 클릭으로 H.Point를 .. 더보기
만보걸음으로 돈버는 앱(어플)-스웨트마켓 이번에 소개할 앱은 포카리스웨트를 만드는 동아오츠카사의 '스웨트마켓'이다. 만보로 걸으면서 생각보다 하루에 버는 금액이 놓은데 많은데 나름 모으는 재미가 쏠쏠하다. 일단 어플을 깔고 실행해 보자. 1. 실행 및 로그인 어플을 깔면 귀여운 아이콘이 뜨고, 실행해 보자. 아래 3개 중에 하나의 계정으로 로그인을 한번 해두면 매일 로그인을 할 필요가 없으니 번거롭지만 로그인해 두자. 2. 홈(=메인화면) 로그인 후 나오는 메인 화면이다. 화면은 심플하고 간결한데 여기서 알아야 할 것이 5가지 정도이다. 1) 스웨트 해당어플에서 사용하는 돈의 단위이다. 1 스웨트 = 0.1 원정도 되는데, 1 원 = 10 스웨트 정도이다. '나의 스웨트'는 여태껏 걸으면서 번돈인데 스웨트가 192,540이니 원화로 19,540.. 더보기

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