필요성 썸네일형 리스트형 근력운동의 필요성 매일 만보 걷기를 해도 체중이 그대로라면 어떻게 해야 할까? 아무래도 일상생활에서 좀 더 부지런히 움직이고, 근력운동도 병행해야 체중을 줄일 수 있을 것이다. 특히, 근육이 많이 부족해 기초대사량이 적은 사람(중장년층)은 근력운동을 함께 해 주는 것이 좋다. 근력운동의 필요성을 예를 들어보자. 흔히 살을 빼기 위해 식사량을 줄이고 열심히 걷기 운동을 하는 사람이 있다. 매일 먹는 양을 갑자기 줄이고, 한 시간 이상을 걸어도 우람해 보이는(?) 몸무게는 바뀌지 않는다. 과연 다이어트 방법이 잘못된 것인가? 덜 먹고 운동을 자주 하는 데도 살이 빠지지 않는 이유가 무엇일까? 매일 땀이 나도록 운동만 해야 하는 것은 아니다. 걷고 달리는 유산소 운동과 함께 건강한 식습관과 생활 습관이 함께 병행되어야 하는 것.. 더보기 근력운동의 중요성 근육량 감소는 점점 나이가 들어감에 따른 골칫거리이다. 아마 제일 중요한 이슈가 아닐까 싶은데 최근 만보 걸음을 걷지만 통증이 오면서 근육량을 유지해주는 신체 호르몬이 점점 떨어짐을 느끼고 있다. 또한 나이가 들면 상대적으로 덜 움직이고 단백질도 적게 먹는 경향이 있어 근육량이 자연스럽게 감소한다. 놀라운건 60세 이후 매년 근육량이 3%씩 감소한다는 연구결과도 있다. 줄어든 근육량은 건강을 위협한다. 심장 질환과 뇌졸중 위험이 높아지면서 넘어지는 사고를 당한다면 회복 속도 역시 느려져 체력은 점점 하향곡선을 내달리는 주식의 그래프처럼 추풍낙엽으로 떨어진다. 더불어 피로, 통증, 부상의 두려움으로 운동 역시도 멀리하는 경우가 많다. 하지만 두려움을 극복하고 근육량을 유지하기 위한 근력 운동은 꼭 해야만 .. 더보기 이전 1 다음
